Artros i nacken och yrsel
Artros i nacken och yrsel är ett vanligt problem som kan uppstå när förslitning av leder och brosk i halsryggraden påverkar nerver och blodflöde. När artros utvecklas i nacken, även kallad cervikal spondylos, kan det leda till tryck på nerver och blodkärl som försörjer hjärnan. Detta tryck kan orsaka yrsel, vilket kan vara särskilt besvärande och påverka din dagliga livskvalitet.
Symtomen på yrsel vid artros i nacken kan variera från mild ostadighet till känslor av att omgivningen snurrar. Andra symtom kan inkludera stelhet, smärta och nedsatt rörlighet i nacken. Kombinationen av dessa symtom kan vara en tydlig indikation på att artros är den bakomliggande orsaken till yrseln.
För att hantera yrsel orsakad av artros i nacken är det viktigt att söka medicinsk hjälp. En fysioterapeut kan ge specifika övningar för att förbättra nackens rörlighet och stärka musklerna, vilket kan minska trycket på nerver och blodkärl. Regelbunden träning, rätt hållning och ergonomiska justeringar i vardagen kan också bidra till att lindra både smärta och yrsel.
Tips för att lindra smärta och förbättra funktioner i nacken för dig med artros och ysel:
Rörelseträning: Då rörligheten ofta blir nedsatt vid artros så är rörelseträning något som kan hjälpa för att både minska smärta och stelhet i nacken. Rörelse av kroppen och huvudet så mycket som yrseln tillåter påskyndar återhämtningen.
Koordination och styrketräning: Träning för att både stärka musklerna i nacken och för att förbättra koordinationen av nackens muskulatur kan hjälpa till att minska smärta och förbättra rörligheten.
Undvik snabba huvudrörelser: Gör rörelser långsamt för att undvika att yrseln triggas.
Hydrering och kost: Drick tillräckligt med vatten och undvik alkohol och koffein som kan förvärra yrsel.
Undvik stress: Se till att få ordentligt med återhämtning och vila då stress kan öka symtomen.
Ergonomi: Att tänka på sin hållning är viktigt vid artros, både för att minska smärta i dagsläget, men även i förebyggande syfte. Du kan få hjälp med hållningsträning och hur du kan anpassa positionen vid datorn eller andra aktiviteter för att minska belastningen på nacken.
Avslappning: För att minska smärta och ytterligare spänningar i muskulaturen som ofta uppstår vid artros är avslappningsövningar, massage, yoga eller andningsövningar bra komplement till rehabiliteringen.
Behandling artros i nacken och yrsel
På Curest kan vi hjälpa dig som har yrsel och artros i nacken genom att med objektiva mätningar undersöka vilka funktioner i nacken som är nedsatta för att kunna individanpassa träningen efter dina behov. Ofta ses nedsatt rörlighet, försämrad motorik samt uthållighet i muskulaturen kring nacken. Vi undersöker också olika funktioner i din nacke och balanssystem för att få en bättre bild av din yrsel.
Efter en noga undersökning kommer din fysioterapeut att lägga upp ett träningsprogram som är specifikt utformat efter dina funktioner. Detta brukar innehålla övningar för få muskulaturen att slappna av samt övningar som är till för att öka eller upprätthålla rörligheten i nacken. I preventivt syfte ordineras ofta övningar för att musklerna ska bli mer starka, uthålliga samt få bättre koordination.
Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig?
Boka en kostnadsfri konsultation med en av våra fysioterapeuter.
