Artros i nacken
Artros i nacken är en sjukdom som uppstår när brosket mellan nackkotorna bryts ner och minskar i tjocklek. Detta kan leda till smärta, stelhet och minskad rörlighet i nacken, men även att lederna blir mer utsatta för slitage och belastning, vilket kan orsaka inflammation och smärta. Artrosen kan också orsaka huvudvärk och smärta som strålar ut till axlar och armar.
Artros i nacken är vanligare hos äldre personer, men kan också förekomma hos yngre personer som har haft en nackskada. Riskfaktorer för att utveckla artros i nacken inkluderar ålder, övervikt, tidigare nackskador, ärftlighet och vissa yrken som involverar upprepad belastning på nacken.
Tips för att lindra smärta och förbättra funktioner i nacken för dig med artros:
Rörelseträning: Då rörligheten ofta blir nedsatt vid artros så är rörelseträning något som kan hjälpa för att både minska smärta och stelhet I nacken.
Koordination och Styrketräning: Träning för att både stärka musklerna i nacken och för att förbättra koordinationen av nackens muskulatur kan hjälpa till att minska smärta och förbättra rörligheten
Ergonomi: Att tänka på sin hållning är viktigt vid artros för att både minska smärta I dagsläget, men även i förebyggande syfte. Du kan få hjälp med hållningsträning och hur du kan anpassa positionen vid datorn eller andra aktiviteter för att minska belastningen på nacken.
Avslappning: För att minska smärta och ytterligare spänningar i muskulaturen som ofta uppstår vid artros är avslappningsövningar, massage, yoga eller andningsövningar bra komplement till rehabiliteringen.
Värme: Värme upplevs ofta behagligt och kan få muskulaturen att slappna av i stunden för smärtlindring.
Behandling med Curest
På Curest kan vi hjälpa dig som har artros i nacken genom att med objektiva mätningar undersöka vilka funktioner I nacken som är nedsatta för att kunna individanpassa träningen efter dina behov. Ofta ses nedsatt rörlighet, försämrad motorik samt uthållighet i muskulaturen kring nacken.
Efter en noga undersökning kommer din fysioterapeut att lägga upp ett träningsprogram som är specifikt utformat efter dina funktioner. Detta brukar innehålla övningar för få muskulaturen att slappna av samt övningar som är till för att öka eller upprätthålla rörligheten i nacken. I preventivt syfte ordineras ofta övningar för att musklerna ska bli mer starka, uthålliga samt få bättre koordination.
Hur kan Curest hjälpa dig?
Vill du veta mer om hur övningar med Curest VR skulle kunna hjälpa dig? Boka en kostnadsfri konsultation via videosamtal med en av våra fysioterapeuter.
