Emma: “Träningen med Curest har hjälpt mig att våga känna hopp igen”

Emma, 30 år, har varit sjukskriven i flera år på grund av kraftig smärtproblematik i nacken och huvudvärk dagligen. Då den traditionella sjukgymnastiken inte fungerat sökte sig Emma till Curest. Efter att ha tränat med Curest VR dagligen i 12 veckor ser hon idag en drastisk minskning av både huvudvärk och smärta.

"Jag har varit fri från huvudvärk i flera veckor! Kommer inte ihåg senast jag hade mer än en huvudvärksfri dag, det måste varit flera år sedan. Träningen med Curest har hjälpt mig att våga känna hopp igen.”

Under hösten har Emma tränat med Curest VR hemifrån i 12 veckor på grund av långvarig smärtproblematik i nacken. På grund av daglig huvudvärk, migrän, kraftiga smärtor i nacken, nedsatt rörlighet samt trötthet och smärta vid aktivitet har Emma varit sjukskriven i flera år. Under guidning av fysioterapeut påbörjades en intensiv rehabiliteringsperiod med målsättning att minska de dagliga symptomen för att i framtiden kunna börja utföra de aktiviteter som Emma tvingats avsluta på grund av smärta.

Varför ville du börja med Curest VR?

“Jag har haft långvarig smärta i nacken med daglig huvudvärk under flera år och den traditionella sjukgymnastiken har inte funkat för mig. Det har varit för svårt och utmanande för mig med min problematik och lett till hög smärta med låga resultat. Jag ville prova något nytt och gillade idén att jag kunde träna på hemmaplan lite mer på mina villkor. Ett plus i kanten för mig är att jag tycker det är spännande med ny teknik så det har även passat mig på en personlig nivå.”

Hur har Curest VR hjälpt dig?

“Jag har gradvis fått mindre och mindre smärta med den största skillnaden för mig har varit mindre huvudvärk. Jag har haft dagar och perioder där jag inte haft någon huvudvärk överhuvudtaget, jag minns inte när det hände sist men det är flera år sedan. Min uthållighet i nacken har ökat och gjort att jag orkar sitta upp lite längre stunder.

Tack vare träningen har också min rörlighet i nacken ökat ganska dramatiskt, jag behöver inte längre vrida runt hela överkroppen när jag ska titta åt sidorna utan jag kan faktiskt vrida huvudet. Detta har gjort vardagslivet lättare och det är inte längre lika påfrestande och svårt att till exempel köra bil då jag faktiskt kan vrida huvudet åt alla håll.”

Vad har varit bra med Curest VR?

“Utöver det uppenbara att jag fått mindre smärta, utökad rörlighet och uthållighet i nacken finns det vissa punkter som gör Curest unikt. Jag kan träna hemifrån, vilket vissa dagar är en förutsättning för att jag ska kunna träna överhuvudtaget. Energi är oftast något av en bristvara vid långvarig smärta och här har den gått till aktiv träning och inte slösats på att ta mig från punkt a till b. Jag har kunnat individuellt anpassa träningen efter hur jag har mått efter den dagen vilket också är en viktig förutsättning. Jag har tack vare Curests användarportal kunnat följa mina framsteg vilket är ett otroligt värdefullt verktyg, dels för att hålla motivationen uppe men också om man är som jag och vill se det konkret och att det faktiskt går framåt trots att känslan och ens tålamod ibland kan påstå något annat.”

Vad har varit mindre bra?

“Jag hade lite strul med VR-glasögonen i början vilket gjorde att träningen inte flöt på som den skulle. Jag fick dock bra support och vägledning under denna tid och ett nytt par VR-glasögon hemskickade. Sen har det bara funkat super!”

Hur har det varit att ha haft digital vård och möten på distans?

“Det har gått över förväntan, jag är inte så van med digitala möten så kände mig lite obekväm i början men det släppte snabbt. Min fysioterapeut som guidat mig har vart mycket trevlig, professionell och lyhörd inför mig och mina behov så det har funkat väldigt bra.”

Skulle du rekommendera Curest VR till andra?

“Ja, jag skulle absolut rekommendera Curest till andra och speciellt till andra med långvarig smärta. Jag har många års erfarenhet med sjukskrivning och kraftiga smärtor som vänt upp och ner på hela livet och jag har tvingats att sluta med aktiviteter som jag älskar. Jag har provat allt vad sjukvården har kunnat erbjuda mig men ingenting har hjälpt. Det har på riktigt känts helt hopplöst ibland. Träningen med Curest har hjälpt mig att våga känna hopp igen, jag kanske inte blir helt återställd men jag har tydliga bevis på att jag har blivit bättre och det är mer än jag någonsin vågat tro och hoppats på.”

Emmas progression av symtom över tid vid veckovis träning med Curest VR. Ingen förbättring av smärta eller huvudvärk de två första veckorna. Efter tre veckor börjar symtom avta och blir gradvis bättre vecka för vecka.

Träningsupplägg

Under träningsperioden fick Emma guidning av fysioterapeut på distans veckovis för att anpassa träningsupplägg efter behov och förmåga. Till en början tränade Emma två gånger per dag i cirka 5 minuter per gång. Övningar för att träna nackens proprioception utfördes fyra gånger i olika variationer på de lägsta nivåerna. Efter några veckor ökades längden på träningspassen till 7-10 minuter per gång. Mer utmanande övningar för motorisk kontroll lades till för att simulera verkliga huvudrörelser samt förbättra uthållighet ytterligare. Efter åtta veckor minskades träningen ner till en gång per dag i 10 minuter för att få en bra balans mellan träning och återhämtning.

Då träningen kan ge ökade symptom de första veckorna är det fördelaktigt att börja med de övningar som är enklast för patienten. Övningarna ska ej vara smärtsamma att utföra men får ge ökade symtom efter avslutat pass. Det är även fördelaktigt att använda sig av de olika screeningverktygen några gånger i veckan för att enkelt se progressionen av rörlighet och motorisk kontroll över tid.